curar l'acné de forma natural m'ha canviat la vida

🌱 La meva guia per curar l’acné de forma holística i natural:

⚠️Cada cos és diferent i això és només la meva experiència.⚠️

Comencem pel principi:
1 de setmebre del 2025.
Cara inflamadíssima, molt de dolor, inflamació, pell greixosa, malestar.

Una dermatòloga em va receptar isotretinoïna (el famós Roacutan), i tot i anar amb dosis molt baixes, a mi em feia molt de mal: tenia la cara groga, estava marejada, em feia mal la panxa, tenia nàusees i la caca també era groga.

15 de s etembre del 2025.
2 setmanes de tractament amb reoacutan i tenia tots aquests símptomes mentre passava un cap de setmana a casa de la meva millor amiga. Ella és metgessa PNI i viu al Pirineu, molt tranquil·la. Em va dir que provés de fer-ho de manera natural, que ella m’ajudaria, i si funcionava ho ensenyaríem juntes al món.

Què és ser metgessa PNI?

Ser metge PNI (Psico-Neuro-Immunologia) vol dir entendre el cos com un tot connectat.

No es mira només el símptoma (per exemple, l’acné), sinó que es pregunta:

— Què està passant a nivell hormonal?

— Com està el sistema nerviós?

— Hi ha estrès crònic?

— Com està l’intestí?

— Dorm bé?

— Menja adequadament?

La PNI parteix d’una idea molt simple però molt potent:

👉 El que penses i sents (psico)

👉 afecta el teu sistema nerviós (neuro)

👉 que regula les teves defenses i inflamació (immunologia)

👉 i això impacta directament en les hormones, la pell, el pes, l’energia, etc.

Un metge PNI no sol “tapar” el problema, sinó que intenta buscar l’arrel.

Treballa molt amb:

Alimentació antiinflamatòria

Regulació del cortisol i l’estrès

Salut intestinal

Son

Moviment adequat

I, si cal, suplementació específica

És una mirada més global i personalitzada. No tracta només l’acné, tracta la persona que té acné.

El que passa és que la meua amiga, és una noia molt talentosa, i a part de metgessa també canta. Té molt de talent tant per ser metgessa com per cantar, però jo la veig brillar i vibrar millor quan canta. Així que us deixo el seu correu, però si no us pot tractar és perquè està seguint el seu camí com a cantant i això és bona senyal.

Tot i així, us animo a fer recerca i buscar alguna doctora o metge que tracti aquests temes de manera holística i natural, que segur que n’existeixe

Què hem treballat:

🥑 La metgessa PNI em va pautar una alimentació antiinflamatòria. A partir d’una analítica meva, va veure tots els paràmetres que tenia alterats. Llavors em va ajustar la dieta per regular totes les alteracions. En el meu cas, tenia un excés d’hormones masculines per una sobreactivació d’estrès i cortisol de les glàndules suprarenals. Com que les hormones es metabolitzen al fetge, havíem d’afavorir el treball del fetge.

Entre altres coses, vam reduir làctics, sucres i ultraprocessats, i vam potenciar greixos saludables, llavors, carbohidrats complexos i molta verdura fresca.

Seguim:

🧠 Com que a l’analítica sortia una alteració de l’estrès i del cortisol, vaig regular el meu sistema nerviós al Centre de Teràpies Alternatives de Catalunya (Centre FAC), seguint el mètode Keymac. Hem treballat bloquejos energètics a través de teràpies com el shiatsu, la reflexologia i l’acupuntura. Es basen en els principis de la MTC i ha sigut també clau per a la regulació hormonal i la detoxificació del fetge. Aquí he plorat molt però això ha fet que alliberi moltes coses que carregava amb mi i ara mateix em sento molt en pau i tranquil·la.

💊 Durant els primers mesos vaig seguir una suplementació conscient, també pautada per la metgessa PNI. Per a mi això és opcional, ja que soc partidària d’obtenir la majoria de nutrients a través de l’alimentació i crec que sovint suplementem en excés. Tot i això, en el meu cas, la suplementació de Nonna Cosmetics m’ha ajudat molt (no és col·laboració i la meva metgessa m’ha donat el vistiplau). Encara a dia d’avui ho estic prenent, tant el Cortizen com l’ACONTROL.

Vaig fer-me un tractament clau a @albamore_pell. És una esteticien, experta en acné. Té un mètode que no li he vist mai a cap esteticista. Ella ho va estudiar als Estats Units i ho ha portat aquí. Consisteix a fer una neteja profunda de “bombeig”: consisteix a treure tot el pus que hi ha sota la pell per desinfectar-la.

🧴A part, he fet i faig servir a dia d'avui els seus productes naturals i són fets a Catalunya per la seva germana, de la marca The Natural One: el netejador, la loció activadora en spray i l’Antisek.

🌙 Descans i reducció de l’exercici d’alt impacte. Per coherència amb la regulació del sistema nerviós, he disminuït el cardio intens. M’ha costat deixar-ho perquè tenia una rutina, amistats i colaboracions laborals gràcies al running, però a dia d’avui tinc més energia i em trobo molt millor. Ara mateix faig pilates a casa i surto molt a caminar per la natura.

💔 També, per coherència amb tot plegat, he tallat amb relacions que em drenaven energia o em generaven estrés i malestar, això també ha ajudat.

🔥A dia d’avui puc dir que no tinc acné i estic tractant les marques al Centre d’Èrica amb làser IPL, recomanat per moltes dermatòlogues. A part de reduir marques, dona elasticitat a la pell i altres beneficis.

🩺Us recomano una dermatòloga que he conegut recentment i m’agrada com treballa perquè integra tant l’enfocament holístic com el convencional segons les necessitats del pacient: Dra. Anna Puig Dollers

🫂Tot això no és una qüestió només d’estètica. L’acné és una resposta inflamatòria del cos que cal mirar i tractar. Tot està connectat, i el cos cridarà fins que l’escoltis.

Espero que t’hagi ajudat una mica veure el meu procés, si estàs en aquest camí, no estàs sola. Molts ànims, una abraçada i paciència.

💖 de Cèlia.

Exemples de menjars que em faig i què aporta cadascun:

Salmó (omega-3) → Potent antiinflamatori. Ajuda a reduir la inflamació sistèmica, millora la sensibilitat a la insulina i dona suport a la pell.

Bròquil i altres crucíferes (coliflor, kale, cols de Brussel·les) → Riques en sulforafà i indols. Ajuden el fetge a metabolitzar millor els estrògens i a eliminar excés hormonal.

Blat sarraí, arròs integral i moniato → Carbohidrats complexos amb baix índex glucèmic. Estabilitzen el sucre en sang i eviten pics d’insulina (clau en SOP i acne hormonal).

Fulles verdes (rúcula, espinacs, escarola…) → Riques en magnesi i antioxidants. Donen suport a la detoxificació hepàtica i al sistema nerviós.

Llavors (lli, xia, carbassa) → Omega-3 vegetal, zinc i fibra. Ajuden a modular la testosterona i milloren el trànsit intestinal (clau per eliminar hormones metabolitzades).

Alvocat → Greixos saludables que estabilitzen el sucre en sang i són essencials per a la producció hormonal.

Oli d’oliva verge extra → Antioxidant i antiinflamatori. Protegeix les cèl·lules i redueix estrès oxidatiu.

Aigua → Fonamental per eliminar toxines via ronyó i mantenir una pell hidratada des de dins.

Kombutxa i altres fermentats → Probiòtics que milloren la microbiota intestinal, essencial per a l’equilibri hormonal.

Infusions (card marià, dent de lleó, gingebre…) → Donen suport al fetge i ajuden a reduir inflamació.

Ous ecològics → Proteïna de qualitat i colina, important per al fetge i la metilació.

Pollastre de corral → Font de proteïna neta sense excés d’hormones o antibiòtics.

Canvi de paelles de tefló per acer inoxidable → Reducció de disruptors endocrins que poden interferir amb l’equilibri hormonal.

Ella és la meva metgessa, Elisa, és la meva millor amiga. Té la carrera de Medicina i ha fet el màster en PNI. Té consulta privada online. El seu instagram és @elisamedx. Podeu enviar un correu a: elisa10.tf@gmail.com